ADICCION A LAS MEDIOS DIGITALES

                    ¿QUE SON LAS ADICCIONES A LAS MEDIOS DIGITALES?

El uso de la tecnología puede reportar beneficios individuales, sociales, familiares, laborales y académicos, pero el abuso puede ocasionar un empobrecimiento significativo de dichas áreas. Sin entrar en ese debate sí podemos hablar de personas que usan la tecnología de forma eficaz y adaptada a su realidad, y de otras que abusan afectando de manera negativa en su vida cotidiana. También existen personas con problemas emocionales y psicológicos previos que hacen un uso problemático de la tecnología, desarrollando nuevos problemas y otras, que, sin problemas previos, al abusar de las tecnologías, desarrollan problemas emocionales y/o psicológicos. Internet.

                                 ¿CÓMO AFECTAN AL ENTORNO FAMILIAR?

Estas pueden ser algunas de las consecuencias cuando alguien o varios miembros de tu familia hacen un uso problemático de las pantallas. Si en una familia pasamos más tiempo mirando pantallas que mirándonos entre nosotros/as, muchas de las dinámicas familiares se verán afectadas. • Será más difícil comunicarse, demostrarse afecto, poner normas, atender a los menores y a la pareja (si existe). • Pueden surgir conflictos o discusiones familiares derivados directamente del abuso: horarios, uso de dinero, uso de espacios compartidos, dejación de obligaciones domésticas, laborales o escolares, etc. • Serán habituales los cambios de humor en todos los miembros de la familia: ansiedad, tristeza, irritabilidad, sentimientos de culpa, vergüenza, insomnio…

SÍNTOMAS DE ADICCIÓN A LOS MEDIOS DIGITALES

• Negación de la adicción.
• La adicción se convierte en el tema central de la vida del menor, desplazando otros intereses. Como una bola de nieve, la adicción va generando problemas en todas las parcelas de la vida: familiar, escolar, relacional, en la higiene personal, el sueño o la alimentación.
• Un niño adicto al móvil se irá aislando de la familia y amigos, se volverá irascible, irritable y ansioso, especialmente, cuando se vea privado del dispositivo. Además, no aceptará el diálogo y se refugiará en el autoengaño, la negación de la realidad y la justificación de la necesidad de tener el móvil.

      ¿CÓMO SABER SI SOY ADICTO ADICCIONES A LAS MEDIOS DIGITALES?

Lo más característico de la adicción a internet es que ocupa una parte central de la vida del adolescente, quien usa la pantalla del ordenador o del móvil para escapar de su vida real y mejorar su estado de ánimo. Al igual que ocurre con las drogas, es difícil que un adicto a internet o a las redes sociales se considere como tal sino que normaliza, minimiza, justifica o niega el problema. Por eso, suelen ser los padres quienes realizan la demanda.

                    SEÑALES DE ALARMA DE DEPENDENCIA A LAS MEDIOS DIGITALES

• Privación del sueño ( dormir menos de 5h) para estar conectado a internet, a la que se dedica unos tiempos de conexión anormalmente altos.
• Descuidar otras actividades importantes como el contacto con la familia, las relaciones sociales, los estudios o la salud.
• Recibir quejas en relación con el uso del internet o del móvil constantemente, incluso cuando no se está conectado y sentirse irritado excesivamente cuando la conexión falla o resulta muy lenta.
• Intenta limitar el tiempo de conexión, pero sin conseguirlo, y perder la noción del tiempo.
• Mentir sobre el tiempo real que se esta conectado o jugando a un videojuego.
• Aislarse socialmente, mostrarse irritable y bajar el rendimiento en los estudios.
• Sentir una euforia y activación anómalas cuando se esta delante del ordenador o del móvil.

MEDIDAS PARA PREVENIR LA ADICCIÓN A REDES SOCIALES

Si crees que tu o algún familiar  pueden estar en riesgo de volverse adictos a las redes sociales, estas son algunas de las medidas para prevenirlo.

• ·     Limita o bloquea las notificaciones del celular: las redes sociales buscan que los usuarios estén en constante uso de ellas, por lo que llaman su atención mediante notificaciones. Desactivarlas puede reducir el uso de las redes.
• ·  Establece un horario para revisar tus redes: No pases más de una cantidad específica de tiempo en redes sociales, y para ello es recomendable que cada persona establezca horarios en los que pueda revisarlas para dejar tiempo para las actividades diarias, la familia, amigos y el descanso.
• ·    “Desintoxícate” de vez en cuando: una de las mejores maneras para prevenir la adicción a las redes sociales es comprometernos a no usarlas en absoluto por un día entero y dedicarlo a otro tipo de actividades.
• Incorpora nuevas actividades a tu rutina del día: esto servirá para reemplazar la necesidad de usar las redes sociales durante el día